Comment perdre du poids après la grossesse ?

C’est seulement après l’accouchement que vous allez sûrement vous rendre compte que vous avez pris quelques kilos de plus. Bien sûr, c’est toujours moins plaisant de voir son corps grossir. Mais, il ne faut pas vous inquiéter ! Pour retrouver son ancien poids, il suffit de suivre les bonnes astuces, avoir de la patience et quelques doses de motivation. Pour cela, voici 3 conseils de base que vous allez devoir appliquer au quotidien afin de perdre du poids efficacement après votre accouchement.

Acceptez que prendre du poids après une grossesse est normal

Bien sûr, devenir maman est une joie que l’on ne peut jamais exprimer par les mots. C’est quelque chose que l’on ne pourra jamais estimer à quoi que ce soit. Vous avez pris quelques kilos de plus ? Sachez que c’est pour une raison inestimable. Vous avez porté en vous pendant neuf mois ce petit être magnifique. Il n’y a rien de quoi s’en plaindre ! Acceptez que ce soit tout à fait normal que vous ayez un peu de graisses autour du ventre, que vous ayez des seins un peu plus volumineux que d’habitude. Tous ces petits changements sont des choses qui arrivent quand on vient d’accoucher. Alors, la première étape est d’accepter la réalité. Il ne faut plus vous dire du mal. Plutôt, posez-vous la question : « que puis-je faire pour perdre du poids ? »

Misez sur un régime alimentaire bien équilibré

Une fois de plus, cette autre étape ne doit pas devenir oppressante pour vous. Il suffit de vous tenir seulement qu’à un rythme qui vous convient le plus. Après tout, perdre du poids ne se fait pas d’un jour à un autre. Vous devez être patient et faire les choses pas à pas. Pour suivre un régime alimentaire équilibré, vous devez privilégier les portions plus petites tout en évitant des repas trop sucrés ou trop salés et toutes formes de gourmandises. De manière générale, mangez équilibré. Mais comment le faire ? Pour cela, pensez à varier un peu les aliments que vous mangez afin que votre corps puisse gagner en énergie sans pour autant accumuler de graisses. Voici quelques nourritures à privilégier :

• Manger des fruits au quotidien : la banane, du citron, des pastèques, etc.
• Consommer plus de légumes : carottes, rhubarbes, brocoli, etc.
• Consommer des céréales complètes : les flocons d’avoine, le muesli, le miel pops, etc.

Faites du sport en suivant un rythme progressif

La perte de poids après la grossesse est un dilemme pour les mamans. Bien sûr, c’est une étape qui doit faire appel à la motivation. Pour cela, il faut se remettre au sport petit à petit. Mais vous allez d’ailleurs vous poser la question, est-ce que l’allaitement et la perte de poids riment-ils ensemble ? Eh bien, c’est tout à fait possible de suivre quelques exercices pour remodeler son corps même si on doit allaiter notre petite prunelle. Pour ce faire, voici quelques astuces simples et pratiques que vous pouvez faire chez vous au quotidien :

• Faites des exercices d’abdos chaque jour en remontant petit à petit le nombre,
• Faites des « mini pompes » en quelques séries de répétitions (3-4 fois),
• Faites de la planche : au début retenez à la durée qui vous convient, ensuite augmentez progressivement votre rythme,
• Faites du cardio : un sport efficace pour réduire les graisses et pour avoir un bon rythme cardiaque.