Comment arrêter de manger ? Nos meilleurs conseils !

On veut souvent arrêter de manger pour perdre du poids. Toutefois, dans une société où on est poussé à consommer de plus en plus, arrêter de manger peut paraître difficile. Pourtant, il est facile de faire face aux petits creux, voire même d’arrêter de manger pendant un certain temps. Pour savoir comment arrêter de manger plus facilement, découvrez nos conseils.

S’alimenter à des heures fixes

En général, il faut manger au minimum trois fois par jour. La raison est simple, lorsqu’on est relativement actif, on a faim. Mais en plus, il est important de manger pour avoir de l’énergie. Cependant, certaines personnes en surpoids peuvent manger afin de combler un vide et ainsi de grossir.

Arrêter de manger pour maigrir est donc essentiel pour ces personnes. Pour éviter les petites fringales, il est conseillé de manger à des heures fixes. D’ailleurs, en parlant de manger, il faut éviter de sauter les repas, et surtout de prendre un vrai petit déjeuner avec du pain, un laitage, un fruit et une boisson chaude. Au déjeuner et au dîner, crudités à volonté, une portion de protéine, un fruit ainsi qu’un laitage.

Adopter les bons réflexes anti-fringales

Tout d’abord, à chaque fois qu’on ressent l’envie de grignoter, il est conseillé de boire de l’eau. Bien évidemment, il est conseillé d’éviter les sodas, car le goût sucré ouvre l’appétit. En buvant de l’eau, on coupe la sensation de faim et élimine les toxines. D’ailleurs, le citron est un coupe-faim light extrêmement efficace.

Par ailleurs, en cas de grosse sensation de faim, il est conseillé d’occuper son esprit. Ainsi, au lieu de se ruer vers le réfrigérateur, on peut faire un petit jogging ou bien un peu de jardinage si c’est possible. Sinon, on peut aussi se plonger dans la lecture, se lancer dans un grand rangement de la maison. En outre, l’important, c’est de pouvoir se changer les idées.

Ne pas manger pendant un certain temps

Il faut savoir qu’il est possible d’arrêter de manger en ayant l’habitude de ne pas manger pendant un certain temps. En effet, s’arrêter de manger pendant un certain temps, c’est pratiqué depuis des millénaires. Pour cela, il faut déjà commencer par planifier les jours où on ne va pas manger. Bien sûr, il est conseillé de commencer par des périodes courtes comme un ou deux jours.

Ensuite, on réduit progressivement les quantités de nourriture avant d’arriver dans la période où on ne va pas manger. Une fois la période où on a arrêté de manger terminée, on reprend progressivement une alimentation, car c’est souvent plus important que le fait de ne pas manger. Cependant, il est essentiel de rester occupé durant la journée sans trop vouloir forcer. Par exemple, on peut faire une à deux heures de marche, suivant si l’on est en forme.

Sinon, on peut aussi lire ou faire d’autres activités afin de ne pas s’ennuyer et de vouloir manger par ennuis. Toutefois, le combo marche et jeûne sont encore plus bénéfiques. Par ailleurs, il faut noter qu’arrêter de manger sans boire est toujours plus efficace que de le faire en buvant. Néanmoins, si c’est sa première fois, il peut être tout autant intéressant de boire afin que cela ne soit pas trop dur au début.